Mindfulness-Based Stress Reduction – è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness) la cui efficacia è stata validata scientificamente da molte ricerche a livello internazionale ed è stato sviluppato negli anni ‘70 da Jon Kabat-Zinn, fondatore della clinica per la riduzione dello stress presso la University of Massachusetts Medical School.
Il programma si svolge in 8 sessioni settimanali di gruppo di 2 ore circa ciascuna. Sono incontri di qualità esperienziale in cui verranno proposte diverse pratiche di Mindfulness sia formali che informali (consapevolezza del respiro, dei pensieri, dei suoni, delle emozioni. Consapevolezza del corpo anche attraverso movimenti di yoga e stretching).
Ci saranno momenti di riflessione e condivisione dell’esperienza, dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione Mindfulness per migliorare la consapevolezza nella vita quotidiana.
Saranno forniti supporti audio e materiali con esercizi da svolgere a casa quotidianamente.
A chi è rivolto
Non è una forma di psicoterapia ed è quindi rivolto a tutti. A coloro che vogliono far del bene a sé stessi, che vogliono privilegiare la modalità dell’essere a quella del fare, che vogliono smettere di correre ed affannarsi, che vogliono saper fermarsi respirando, che vogliono imparare ad immergersi nelle acque calme, quando in superficie arrivano le tempeste, che vogliono cercare un luogo stabile e quieto dentro di sé dove trovare riparo durante le avversità della vita.
Per partecipare occorre inviare una e-mail a: maura.como@gmail.com indicando nome e cognome e indicare nell’Oggetto “MBSR” e si riceveranno informazioni circa l’avvio del prossimo corso
“Questo è il grande regalo che mi ha fatto la Mindfulness e il protocollo MBSR:
mi ha dato strumenti per crescere in saggezza.
Questo è il mio lavoro: coltivare la saggezza.
Perché la saggezza si può solo coltivarla”.
(un partecipante al corso di Jon Kabat-Zinn con il poeta David White)
